Conselho do dia: 20 alimentos para aumentar o bem-estar

Nós não damos a devida importância aos alimentos que ingerimos. Deviamos ter mais cuidado com o que entregamos ao nosso estômago, uma vez que tal acto tem um impacto grande sobre o bem-estar diário. Aqui fica uma lista de 20 alimentos que contribuem para melhorar diversos elementos do nosso corpo, nomeadamente, a visão, a energia e a concentração:

• Pêra-abacate - Ideais para ajudar a digestão
• Amêndoas - excelentes para dar mais energia ao cérebro. Mais informação aqui.
• Passas - Mais energia para o dia-a-dia? As passas são um excelente remédio porque são bastante energéticas, contêm antioxidantes e são baixas em gordura e calorias
• Figos - Excelentes para dar energia e manter o excesso de apetite bem longe
• Azeitonas - Têm um poder anti-inflamatório e ajudam a reduzir os sintomas da artrite, asma e menopausa
• Nozes - Ricas em ómega 3, as nozes ajudam na concentração
• Cenouras - Ricas em vitamina A, são excelentes para melhorar a visão
• Morangos - Tal como as cenouras, os morangos são uma excelente ajuda para melhorar a visão. Também há quem aponte que comer morangos pode ajudar na prevenção do cancro devido às suas propriedades antioxidantes.
• Óleo de semente de linho - Excelente para aquela sensação de cansaço nos olhos ao fim de um dia em frente ao computador.
• Água - Nada bate a água quando se quer uma bebida saudável. Serve para acelerar o metabolismo, ajudar a controlar o apetite e obviamente contribuir para manter o nosso corpo bem hidratado.
• Sementes de girassol - Excelente para combater a fadiga
• Papaia - Esta fruta colorida ajuda a combater os sintomas da artrite reumatóide e até da constipação.
• Pêra - Para além de saberem bem, têm um excelente poder hipo-alergénico.
• Chá verde - É uma bebida também muito saudável uma vez que está cheia de antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunitário.
• Gengibre - Óptimo para tratar náuseas, dores de estômago e gases. Pode ser ingerido como tempero em outros alimentos, no chá ou mesmo em biscoitos.
• Hortelã-pimenta - Para além de ser útil numa digestão difícil, uma bebida de hortelã-pimenta (chá ou bebida refrescante) também pode actuar como relaxante muscular e ajudar na limpeza das vias respiratórias.
• Melancia - É um dos alimentos mais energéticos e refrescantes e quase não tem calorias.
• Iogurte magro - É refrescante e revigorante, ajudando a começar bem o dia.
• Chocolate preto - Para além de conter uma boa dose de antioxidantes, uma pequena porção de chocolate preto por dia ajuda a controlar o desejo de outros doces mais prejudiciais.
• Framboesas - Para além de conter também muitos antioxidantes, as framboesas são excelentes para neutralizar os "radicais livres" que podem afectar as nossas células.
  

Fonte: Lifehack